Darmstadt. Um dem Vitamin-D-Mangel in der dunklen Jahreszeit entgegenzuwirken, hält das Internetforum haut.de deshalb kurze Aktivitäten im Freien für sinnvoll.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle im Kalziumhaushalt des Menschen. „Der menschliche Organismus ist in der Lage, Vitamin D selbst zu produzieren. Bis zu 80 Prozent des Bedarfs wird dabei über die Haut hergestellt“, berichtet das Internetforum rund um das Thema Haut von der health&media GmbH.
Vitamin-D-Mangel : UV-Licht bewirkt die Bildung von Vitamin D – Entstehungsprozess
Die wohl bedeutsamste, positive biologische Wirkung des UV-Lichts ist damit die Bildung von Vitamin D. Unter Einwirkung des Sonnenlichts wird Vitamin D in der Haut hergestellt. Mit Hilfe von UV-Strahlen entstehen deshalb in der Oberhaut Provitamine. Diese werden dann zur Leber und anschließend zu den Nieren transportiert. Dort findet danach die Umwandlung in das eigentliche Vitamin D statt.
Vitamin-D-Mangel : Warum das Vitamin im Körper wichtig ist?
Vitamin D (Calciferol und Derivate) ist damit ein fettlösliches Vitamin. Es besitzt zudem Hormonwirkung. Es ist deshalb wichtig für den Knochenbau, die Muskulatur sowie das Immunsystem. Es dient zudem dazu, das Kalzium aus der Nahrung durch die Darmwand ins Blut zu transportieren. Kalzium stärkt wiederum die Knochen. Es ist darüber hinaus auch für das reibungslose Funktionieren von Muskeln und Nerven unerlässlich.
Kurze Aufenthalte im Freien bei Tageslicht verhindern Vitamin-D-Mangel
Zu einem Vitamin-D-Mangel kann es in unseren Breiten im Herbst und Winter kommen. Betroffen sind meist Ältere, Menschen mit dunklerer Haut sowie Säuglinge und Kleinkinder Um den Vitamin-D-Haushalt ausreichend aufzufüllen, reicht Experten zufolge oft ein 15minütiger Aufenthalt an der frischen Luft schon aus. Am wirksamsten ist der tägliche, kurze Gang an die frische Luft, um etwas Tageslicht an die Haut zu lassen: Ein Viertelstündchen reicht auch bei bewölktem Himmel für die Vitamin-D-Produktion aus, sofern Hände, Gesicht und gegebenenfalls Unterarme unbekleidet sind – das ist natürlich von den Temperaturen abhängig – denn Erkältungen sollten auch nicht riskiert werden.
Vitamin-D-Mangel : Tagescremes zur Gesichtspflege bieten Sonnenschutz gegen UV-Strahlen
Selbst die diffusen, von Boden und Wänden reflektierten UV-Strahlen sorgen dabei für ausreichende Vitamin-D-Mengen. Für den gleichzeitig notwendigen Sonnenschutz gibt es zudem eine Kombinationslösung. Bei dieser kommt es wie so oft auf die Dosis und die individuellen Bedingungen an.
Tagescremes zur Gesichtspflege enthalten zum Beispiel nicht nur Substanzen, die der Fältchenbildung entgegenwirken. Häufig haben sie außerdem auch einen UV-Schutz. Es stehen dafür unterschiedlichste Produkte zur Verfügung. Diese sind je nach Bedarf mit einen hohen, mittleren oder auch keinem Lichtschutz ausgestattet.
[Text/Bild: haut.de]
