„Oft ist der Alltag turbulent und ganz schön stressig: Job, Familie, Freunde und Haushalt – alles muss unter einen Hut gebracht werden“, erklärt der Hersteller Merz zum Ausgangspunkt für einen Verwöhntag. „Vielfältige Herausforderungen und Abwechslungen sind zwar schön – aber es ist wichtig, sich dabei nicht zu überfordern. Denn: nur wer auch gut für sich selbst sorgt, bleibt gesund, ausbalanciert und hat ausreichend Energie für den Alltag,“ so das Unternehmen weiter. Um zu regenerieren, muss man aber nicht immer gleich in den Urlaub fahren – oft hilft schon ein kleiner Wellness-Urlaub zu Hause.
Tipps für einen entspannenden Verwöhntag:
9 Uhr – Powerfrühstück mit frischen Früchten: Ein Obstsalat mit frischen Früchten gilt als absolutes Powerfrühstück, denn nichts ist so gesund und reich an Vitaminen wie Obst. Optimal geeignet ist eine Mischung aus Äpfeln, Weintrauben, Bananen und Beerenfrüchten. Bananen beispielsweise sättigen und enthalten Serotonin, das „Glückshormon“. Äpfel wiederum haben eine reinigende und abführende Wirkung, Kiwi besitzt dreimal soviel Vitamin C wie eine Zitrone und Beeren beinhalten zahlreiche Vitamine.
Tipp: Eine gute Versorgung mit Vital- und Aufbaustoffen für eine natürlich-gesunde Ausstrahlung sowie schöne Haut, Haare und Nägel bieten die Merz Spezial Dragees.
10 Uhr – Zumba! Mit Schwung in den Tag: Zumba ist der neue Trendsport schlechthin. Zu Recht: Die Mischung aus Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen trainiert den ganzen Körper, bringt den Kreislauf in Schwung, macht Spaß und sorgt für gute Laune. Die typischen Zumba-Schritte basieren auf den vier lateinamerikanischen Tanzstilen Merengue, Salsa, Cumbia und Reggae mit unterschiedlich schnellen Rhythmen. Diese abwechslungsreiche Kombination macht das Dance-Workout zu einem effektiven Training. Die richtige Musik, Videos, DVDs und Informationen zu Kursen gibt es unter www.zumba.de
11 Uhr – Ein Peeling für zarte Haut: Nach dem Sport fängt das Verwöhnprogramm so richtig an: Beginnen Sie doch gleich unter der Dusche oder in der Badewanne mit einem sanften Peeling, z.B. mit dem neuen tetesept Meersalz-Ölbad Mandelblüte. Es enthält 100 Prozent naturreines Meeressalz, glättet die Haut und befreit sie sanft von Hautschüppchen. Gleichzeitig spendet pflegendes Mandelöl der Haut Feuchtigkeit. Während des Peelings warmes Badewasser in die Wanne einlaufen lassen und anschließend in die Wanne legen. Das Meersalz-Ölbad wird so zu einem pflegenden Badezusatz.
Tipp: tetesept Meersalz-Ölbad Mandelblüte kombiniert Meersalz und pflegendes Öl zur intensiven Pflege von trockener und sensibler Haut.
11:30 Uhr – Einfach abtauchen: Gibt es etwas wohltuenderes, als einfach mal abzutauchen? Die Seele baumeln und Gedanken schweifen zu lassen und die Leichtigkeit im Wasser zu spüren. Unterstützt wird der Entspannungseffekt durch einen Aroma-Pflegebadezusatz, wie z.B. das tetesept Zeit für Dich Bad Ruhepause: Der harmonisierende Duft von Lavendel und Orange und die angenehme Farbe Lila sorgen für Erholung und schenken neue Kraft. Tipp: Steigern Sie das Badeerlebnis mit ein paar Duftkerzen und ruhiger Musik.
Tipp: Das tetesept Zeit für Dich Bad Ruhepause.
Bade-Regeln
– Das Badewasser sollte eine Temperatur von 35 bis 38°C haben. Ist es zu heiß, wird der Kreislauf stark belastet.
– Eine Badezeit zwischen 10 und 20 Minuten gilt als ideal. Medizinische Bäder können auch kürzer oder länger vom Therapeuten verordnet werden.
– Bei Fieber nicht baden! Das würde den ohnehin geschwächten Kreislauf zusätzlich belasten.
12:30 Uhr – Ab in die Maske: Nach dem Baden ist die Haut bestens auf eine Gesichtspflege eingestellt, da die Poren geöffnet sind. Da kann die Maske besonders gut wirken, z.B. Merz Spezial Spa Deluxe Entspannungs Maske mit mineralreichem Perlenextrakt und Hyaluron. Einfach großzügig auf Gesicht, Hals und Dekolletee auftragen, Mund- und Augenpartie aussparen, 10-15 Minuten einwirken lassen und den Überschuss sanft mit einem Kosmetiktuch entfernen oder zart einmassieren.
Tipp: Die Merz Spezial Spa Deluxe Entspannungs Maske
13 Uhr – Mittagspause: Ein frisch zubereiteter Salat mit 1-2 Scheiben Vollkornbrot liefert viele Vitalstoffe und gibt neue Energie. Frischer Salat versorgt uns mit reichlich sekundären Pflanzenstoffen wie etwa Carotinoiden, Flavonoiden, Phytosterinen oder Polyphenolen, die Herz- und Kreislauferkrankungen vorbeugen. Am besten immer zu frischen Salaten der Saison greifen und je nach Geschmack mit Tomaten, Gurken, geraspelten Karotten, Mozzarella oder Ziegenkäse kombinieren.
14 – Handpflege: Hände kann man nie genug verwöhnen, z.B. mit einem pflegenden Fingerbad. So geht’s:
– Geben Sie hierfür beispielsweise 3 Esslöffel tetesept Ölbad Mandelblüte in ein kleines Schälchen mit warmem Wasser.
– Baden Sie Ihre Hände nacheinander je ca. 10 Minuten.
– Anschließend die Nägel feilen und das Nagelbett sanft formen.
– Jetzt vielleicht noch einen schönen Nagellack auftragen?
Tipp: Vor dem Auftragen des Nagellacks die Nägel mit einem Nagellackentferner entfetten.
Neu: tetesept Ölbad Mandelblüte enthält 95 Prozent naturreines Mandelöl, ist frei von Konservierungs- und Farbstoffen und somit bestens zur Pflege von trockener und sensibler Haut geeignet
15 Uhr – Fußbad: Auch unsere Füße freuen sich über eine Extra-Portion an Pflege. Hierfür eignet sich das neue tetesept Meersalz-Ölbad besonders gut.
So geht’s: Warmes Wasser in eine Schüssel füllen. Jetzt zunächst die Füße mit dem Meersalz peelen. Das Meersalz löst sich dann im warmen Wasser zu einem pflegenden Fußbad auf. Das Fußbad sollte nicht heißer als 38 Grad sein und nicht länger als 10 Minuten dauern, sonst quillt die Hornschicht auf und trockene Fußhaut wird noch trockener. Anschließend die Füße sanft abtrocknen und mit Bimsstein oder einer Feile die überschüssige Hornhaut der Füße entfernen.
16 Uhr – Ruhezeit: Ziehen Sie sich etwas Kuscheliges an, machen Sie es sich auf dem Sofa bequem und genießen Sie z.B. einen Anti Stress Trunk von tetesept mit Melisse und Johanniskraut. Das Pulver wird in einer Tasse, wahlweise mit heißem oder kaltem Wasser aufgelöst. Der Anti-Stress Trunk löst sich schnell auf, schmeckt lecker und enthält B-Vitamine für starke Nerven. Genießen Sie die Ruhe – und freuen Sie sich auf den nächsten Verwöhntag!
Tipp: der tetesept Anti Stress Trunk.
Alle Produkte gibt es in Drogerie- und Supermärkten sowie Apotheken.
[Text/Bild: Merz Consumer Care GmbH]
