Der Frühling kommt. An diesem Wochenende steigen die Temperaturen bis auf über 20 Grad. Und: Die Sonne scheint. Das Kosmetikunternehmen La Roche-Posay richtet deshalb den Blick auf den Sommer und gibt Tipps für eine gelungene Sonnenpflege, vor allem mit den hauseigenen Produkten. Ziel: Möglichst viel Freude beim Sonnenbad mit möglichst wenig Nebenwirkungen, die die Freude daran trüben.
01. Eincremen der Sonnenterassen: Das sind die Stellen am Körper, die besonders viel Sonne abbekommen. Stirn, Nase, Kinn, Wangen, Dekolletee und Schultern müssen daher besonders gründlich mit einem hohen Lichtschutzfaktor geschützt werden und häufig nachgecremt werden. (Produkt: La Roche-Posay Anthelios Creme)
02. Empfindliche Stellen schützen: Nase und Wangenknochen bekommen besonders viel Sonne ab und freuen sich über eine Extraportion Lichtschutz. Toll sind Fluids mit hohem Lichtschutzfaktor, die empfindliche Stellen zuverlässig schützen, in jede Handtasche passen und keine glänzenden Spuren im Gesicht hinterlassen. (Produkt: La Roche-Posay Anthelios Fluid)
03. Thermalwasser für die Haut: Erfrischung zwischendurch spendet ein kühlendes Themalwasserspray. Das selenhaltige Wasser kühlt die Haut, regeneriert sie und verringert Reizungen und Rötungen. Im Laufe des Tages auf Gesicht und Körper gesprüht, ist es eine wahre Wohltat. (Produkt: Themalwasser von La Roche-Posay)
04. Beine kühlen: Ein heißer Sonnentag bringt häufig schwere, geschwollene Beine mit sich. Der Grund: Die Venenklappen, die wie ein Ventil funktionieren, können bei Hitze nicht mehr richtig arbeiten. Blut fließt zurück und staut sich. Flüssigkeit, die sonst mit dem Sog des Blutstroms abtransportiert wird, tritt in das umliegende Gewebe aus. Regelmäßige Abkühlung lindert und beugt vor. Ein Strandspaziergang am Wasser stimuliert den Blutfluss und die Wadenmuskulatur. Auch bieten sich Übungen an, die die Venenklappen aktivieren. Zum Beispiel die Fußspitzen anziehen und wieder strecken.
05. Viel Trinken: Die hohen Temperaturen im Sommer und am Strand machen dem Körper zu schaffen. Durch Schwitzen kommt es schnell zu einem hohen Flüssigkeitsverlust. Kopfschmerzen können die Folge sein. Experten raten daher, mindestens 1.5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.
06. Siesta im Schatten: Mittags steht die Sonne am höchsten und scheint mit voller Kraft. Eine Mittagspause im Schatten gönnt der Haut Erholung und eignet sich perfekt für eine entspannte Pause. Aber Vorsicht, auch im Schatten treffen noch 50% der UV-Strahlen auf den Körper. Lichtschutz ist auch hier Pflicht.
07. Zur Bikinifigur: Am Strand kann man etwas für die Bikinifigur tun: Auf den Bauch legen, einen kleinen Sandhaufen unter der Lendenwirbelsäule etwa auf Gürtelhöhe stabilisiert den Rumpf. Kopf auf den Händen ablegen, beide Beine abwechselnd gerade heben und senken. 3×15 Wiederholungen. Eine tolle Allroundübung für Po, Beine und Rücken.
08. Körper eincremen: Experten empfehlen, sich bereits morgens zu Hause gründlich einzucremen. So wird vermieden um die Kleidung herum zu cremen und damit ungeschützte Streifen zu hinterlassen. Pro Sonnenbad empfehlen Dermatologen für den Körper ca. 1 Schnapsglas Sonnencreme. Das entspricht einem Esslöffel für Gesicht/Dekolletee, Arm, Bauch, Rücken, Bein. (Produkt: La Roche-Posay Anthelios Lait)
09. Entspannen am Abend: Abends ist es wieder länger hell und laue Temperaturen laden zu einer Extrasession Entspannung am Abend ein. Ein gemütliches Kissen und die Geräusche der Natur wie Vogelzwitschern und Meeresrauschen in den Bäumen – mehr braucht man nicht, um herunterzufahren und den Tag ausklingen zu lassen. Frische Säfte beleben den Körper und erfrischen. Gleichzeitig können wertvolle Ingredienzien die Abwehrkräfte stärken und eine antioxidative Wirkung entfalten. Tipp: Mixen Sie Granatapfelsaft mit naturtrübem Apfelsaft und frischer Zitrone. Ein Schuss Grenadine rundet den Drink ab.
10. After Sun: Kühlende und reichhaltige After-Sun-Pflege tut der sonnenstrapazierten Haut am Abend richtig gut. Reichhaltig auf den Körper aufgetragen unterstützt sie die Haut bei der Regeneration. Die Schienbeine freuen sich über eine Extraportion. Hier hat die Haut wenig Talgdrüsen, sodass sie schnell austrocknet. (Produkt: La Roche-Posay Posthelios)
11. Autsch – Verbrannt: Bei aller Sorgfalt kann es doch mal passieren, dass eine Stelle zuviel Sonne abbekommen hat und am Abend gerötet und gereizt ist. Eine Wundpflege mit Panthenol und Madecassoside sorgt hier schnell für Heilung und Linderung. Reichhaltig auf die betroffenen Stellen auftragen und einwirken lassen. (Produkt: La Roche-Posay Cicaplast Baume)
12. Pflege für das Haar: Nach einem Tag am Strand braucht auch das Haar eine Extraportion Pflege. Sonne und Salzwasser reizen es, können es spröde machen und die Farbe verblassen lassen. Ein kostbares Pflegeöl nährt und regeneriert das Haar und schenkt ihm sonnigen Glanz. Als Pre-Shampoo-Pflege in das Haar sprühen oder in die trockenen Spitzen geben. (Produkt: Sanoflore Kostbares Pflegeöl mit Bio-Blauhimmelsternöl)
13. Vorbeugende und nachbereitende Hautpflege: innéov für sonnenempfindliche Haut, Sanoflore Aubauende Honigcreme, Vichy Körperöl, La Roche-Posay Anthelios XL Fluid für den Körper, Lancôme Génifique Soleil.
Die La Roche-Posay Produkte sind in Apotheken erhältlich.
[Text/Bild: LA ROCHE-POSAY/Ralph Hartmann]
